本报讯（记者 魏滢）“白露秋风夜，一夜凉一夜。”白露是二十四节气中昼夜温差最大的一段时间，此时自然界阳气渐收、阴气渐长，进入仲秋时节。民间常说“白露身不露”，是真的有道理吗？记者走访多位专家，为大家带来一份仲秋养生指南。
衣·穿搭不可贪凉：白露之后，早晚凉意明显，民间素有“白露身不露”的说法，提醒人们此时不能再像夏天一样赤膊贪凉。安全健康教育网河南工作站讲师李凯指出：“白露后呈现热凉交替、昼夜温差增大的特点，寒邪易入体。老人、儿童及体质偏弱者应及时增添衣物，特别注意腹部、脚部和颈部的保暖，避免受凉引发感冒、腹泻或关节痛。”
“寒从脚下起”，李凯建议，白露过后尤其要注意脚部保暖，尽量不再穿凉鞋等裸露脚部的鞋子。但“保暖”不等于“过度穿衣”，中国中医科学院西苑医院主任医师童文新建议：“此时穿衣可采取‘分层穿搭’，内搭透气吸汗的薄长袖，中层穿保暖的针织衫或卫衣，外层选择防风外套，根据温度调整层数。”
食·注意养肺润燥：白露之后，气候由湿转燥。河南省中医药主任医师吕沛宛建议，白露饮食应以“甘淡滋润、易消化”为主，适当增加梨、百合、银耳、山药、杏仁、鸭肉、芝麻等滋阴润燥的食材。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
提到广为流传的“贴秋膘”“补气血”，专家也呼吁要克制。郑州市中心医院健康管理服务中心提醒市民，秋季进补需要循序渐进，先调理脾胃再补虚，大补特补可能会适得其反。
行·锻炼应动静结合：秋高气爽，秋天是一年中难得锻炼身体的好季节。李凯提醒，仲秋选择运动项目因人而异。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以进行跑步、打球、跳舞、爬山、游泳之类的运动。建议市民在进行以上运动锻炼的同时，还可以配合一些“静功”，如深呼吸、闭目养神，做到动静和谐。