本报记者 周 娟
眼睛，是心灵的窗户，是学子认识世界、获取知识的重要桥梁。然而，随着学习任务的加重和电子产品的普及，不少学生的“心灵之窗”正面临着严峻的挑战。视力模糊、眼睛干涩、近视低龄化……这些问题不仅给学习和生活带来不便，更可能影响未来的梦想与发展。守护孩子心灵的窗户，需学校、家庭、社会共同发力。9月是全国近视防控宣传教育月，让我们一起携手行动，为孩子筑起视力保护的坚实屏障，让他们拥有清晰、明亮的未来。
远视储备至关重要
“什么是远视储备？远视储备是不是越多越好？远视储备与近视到底是什么关系？”今年9月是第十一个全国近视防控宣传教育月，本次活动聚焦“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”，呼吁全社会共同关注儿童青少年视力健康，通过科学的知识普及与日常好习惯的养成，为孩子们打造“睛”彩人生。
近日，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团发布了《儿童青少年近视发生发展不同阶段分类防控指引》，其中一张“各年龄阶段正常远视储备范围参考表”被突出展示。
有关远视储备的问题，记者采访了新郑市建民眼科诊所眼科主治医师王缤瑛。她告诉记者，孩子出生时会有一定度数的远视，这是正常的“生理性远视”，也就是远视储备。随着眼球的发育，这个度数会逐渐降低，消耗完了就会开始近视。最理想的状态是，远视储备到成年也不会消耗完，仍能保持正视眼状态，这样近视就较难发生。也就是说，远视储备量提前消耗完毕，是儿童近视提前发生的核心原因之一。
“远视储备并非越多越好，需要在正常范围内。” 王缤瑛介绍，如果远视储备过多，则属于“病理性远视”。在这种情况下，孩子为了看清东西，需要过度使用调节力，容易导致视疲劳、头痛，甚至可能引发弱视或内斜视，这时就需要及时干预和矫正。她说：“我们要关注的，是远视储备的‘存量’是否与孩子的年龄相匹配，而不是盲目追求高储备。”
养成爱眼好习惯
为增强学生爱眼护眼意识，培养良好用眼习惯，我市不少学校启动“爱眼护眼”主题活动。
9月19日下午，二七区大学路小学特邀郑州市第二人民医院眼科主任蒋利慧，带来了一场主题为“科学防控近视 共筑光明未来”的近视防控专题讲座。
蒋利慧以“秋天赏秋好去处”为引，巧妙切入主题，瞬间吸引了同学们的注意力。她用生动形象的语言，为同学们详细讲解了眼睛的发育过程、近视的形成机制、近视的分类以及早期征兆等专业知识。通过讲解，同学们了解到近视不仅会影响日常生活，还会对未来的升学和就业产生重要影响。在讲解近视的原因和预防措施时，蒋利慧特别强调了户外活动的重要性：“每天保证2小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，是预防近视最有效的方法之一。”她还向同学们传授了实用的护眼小妙招，如“先远看再近看，往复几次”的调节训练，以及正确的读写姿势和用眼时间控制等。
通过本次讲座，同学们不仅增长了爱眼护眼知识，更深刻认识到保护视力的重要性。大家纷纷表示，今后一定会注意用眼卫生，多做户外运动，保护好自己宝贵的视力。大学路小学相关负责人也表示，今后将继续开展形式多样的健康教育活动，与家庭、社会携手，共同守护孩子们的光明未来。
管城回族区紫东路小学则组织开展了以“呵护眼睛 预防近视”为主题的队会活动。各中队辅导员借助课件、护眼知识展板，向少先队员们细致科普了眼睛的构造、近视形成的原因，还讲解了预防近视的实用方法，如正确的读写姿势“三个一”：眼离书本一尺、胸离书桌一拳、手离笔尖一寸，每天坚持户外活动，多看绿色植物，控制电子产品使用时间等。辅导员们通过趣味动画、真实案例，把枯燥的护眼知识变得生动有趣，让队员们明白近视不仅会影响日常学习生活，还可能带来多种眼部健康隐患。
在互动环节，队员们热情参与“护眼知识小竞赛”，积极分享自己的护眼小妙招。有的队员说要回家监督家人一起做眼保健操，有的则打算制作“护眼小贴士”卡片，提醒身边同学科学用眼。此次队会，让科学护眼理念扎根学生心底。紫东路小学也将持续开展视力健康宣传活动，引导少先队员树立正确用眼意识，养成良好用眼习惯，为拥有明亮双眼、健康成长保驾护航。
小贴士：青少年近视防控攻略
为了使孩子们的“心灵之窗”更加明亮，王缤瑛特别总结了一些爱眼护眼小常识。
1.注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，做做眼保健操，让眼睛充分放松。
2.每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。
3.正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖 。
4.正确的读书写字姿势：看书写字姿势要端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
5.不要躺在沙发上或床上看书、看电视。不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6.台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
7.刘海可以短一点儿，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8.早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
9.饮食注意事项：
①多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮、猪蹄。
②不要摄入太多甜食（西瓜、蛋糕、面包、奶油、糖果等），特别是空腹时不要吃甜食。
③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
④吃有助于恢复视力的食物：胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橙子、枸杞、红枣、山药、 山楂、各种豆类、薏米、黑芝麻、牛肉等。
10.保证充足睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，中学生每天应保持9小时以上睡眠。
11.弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。
12.医学验光，科学配镜。
13.建立完善的屈光发育档案。
14.青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。