本报讯（记者 王红 通讯员 李建彬 孙诚）如何判断是否肥胖？靠意志力能减肥吗？3月4日是世界肥胖日，今年主题为“80亿个理由，行动起来应对肥胖”。3月4日，郑州市疾病预防控制中心专家为公众进行减肥知识科普。
根据国家卫生健康委《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国成人肥胖率 16.4%，每 6 人就有 1 人肥胖；6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。专家表示，事实上，肥胖是人体脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。研究显示，肥胖不仅导致较高的过早死亡风险，还与各种慢性非传染性疾病的发生相关，包括2型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、呼吸系统疾病、骨关节炎和胆结石等。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。
专家指出，很多人对“胖”的判断停留在照镜子、穿衣感受或体重秤数字，但医学上有更客观的衡量标准。如何判断是否肥胖，由两组数字说了算。一是体重指数（BMI）。计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据指南，BMI在18.5至23.9之间为正常，24.0至27.9为超重，28.0及以上为肥胖。以身高1.6米、体重65公斤的女性为例，其BMI为25.4，已属于超重范畴。二是腰围。腰围是衡量内脏脂肪的关键指标。男性腰围达到或超过90厘米，女性达到或超过85厘米，即为中心性肥胖，也就是常说的“苹果型身材”。内脏脂肪会持续释放炎症因子，直接诱发胰岛素抵抗、脂肪肝、高血压、高血脂等代谢疾病。此外，腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。
“管体重，就是管健康，守住身体的第一道健康防线。”专家建议，体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高会对健康造成不利影响。每个人都是自己健康的第一责任人，应当主动学习健康体重知识，做好体重管理。科学减重，要控制总能量摄入，要纠正不良饮食行为，保持合理膳食，科学进餐，吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒；多动少静，睡眠充足，作息规律，安全减重。