本报讯（记者 张华）7月23日，进入大暑节气，所谓“大暑小暑，上蒸下煮”，此时我国不仅高温频现，湿度也明显增大，湿热夹击，体感像蒸桑拿，即使夜间也是闷热难受，极易中暑。
三伏天较初夏更“闷”，核心在于夏季风携带高湿气团向北推进，空气中水汽接近饱和。三伏天湿度大，汗液蒸发受阻，当气温32℃、相对湿度70%时，体感温度能高达40℃，人体散热机制极易“罢工”，引发中暑甚至热射病。
夜间高温更危险，夜间最低气温≥20℃即为“热带夜”，持续高温让身体无法得到有效休整，死亡风险、心血管负担显著增加。
大暑节气，一年中最热的时段到来。由于人体产热和散热失衡，桑拿天里人们极易中暑。
来自气象部门总结的“三多两少”，助你科学应对难熬的桑拿天。一多喝水，及时补充因大量出汗而流失的电解质；二多通风，常待在空调房中易出现头晕、鼻塞等症状，需及时开窗，保持室内外空气流通；三多休息，保持6~8小时的充足睡眠，有条件可增加半小时左右的午休时间，增强免疫力。
还要做到“两少”，一是少外出，午后气温较高时段减少出行；二是少耽误，如果出现头晕、恶心等中暑症状，应立即休息，并补水降温，若病情严重，应马上到医院治疗。
桑拿天来袭，公众需做好防暑降温措施，建议老人和孩子等重点防护人群尽量避免在10时~16时的高温时段进行户外活动，及时补充水分；户外工作者注意避免在高温时段长时间进行室外作业，随身携带防暑药品，谨防中暑和热射病。