本报讯（记者 王红 通讯员 杨露露）11月14日是联合国糖尿病日。保持血糖健康，是守护全民健康的一道重要防线。昨日，省会医学专家为居民送上一份抗“糖”指南，带你科学避开“甜蜜陷阱”。
“对健康人群而言，长期过量摄入糖分可能显著增加多种健康风险，包括肥胖、代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病、皮肤老化及口腔问题等。”郑州大学第一附属医院东院区内分泌主任、河南省糖尿病防治中心办公室主任赵艳艳说。
高糖生活有风险，一不小心可能导致糖尿病，那么如何判定是否患有糖尿病？据介绍，典型的糖尿病症状表现为“三多一少”，即烦渴多饮、多尿、多食和不明原因的体重减轻、乏力。需要注意的是，没有糖尿病典型“三多一少”症状者，体重却短期迅速增加或者出现餐前低血糖反应，也可能是糖尿病前期的征兆。但是，如果有两次以上的血糖达到糖尿病诊断标准，就可以诊断为糖尿病。
在日常门诊中，越来越多的职场年轻人群来看糖尿病。赵艳艳说，现代职场中，电子产品的广泛使用使得人们养成了长时间静坐的习惯，再加上工作压力大、饮食不规律，尤其是经常食用深加工食品，加之遗传因素的影响，导致职场年轻人逐渐成为糖尿病的高发人群。
糖尿病入侵职场，打工人该如何做好防控？河南省健康科普专家、郑州大学第二附属医院主任医师田晨光给出四点建议：吃对饭、动起来、稳情绪、勤体检。日常三餐主食“杂”一些，多吃绿叶菜、豆腐等低GI食物，搭配适量瘦肉补充蛋白质。工作即便忙碌，也要利用碎片化时间增加运动量，工作之余可以通过快走、慢跑等运动帮身体“燃烧”多余热量。保持规律作息，学会释放压力，保持情绪稳定。建议每年至少体检一次，重点关注空腹血糖、糖化血红蛋白、餐后2小时血糖。
专家表示，抗“糖”不是彻底告别甜食，而是学会与糖“和平共处”。对健康人群而言，是养成“少糖、多动”的生活习惯；对前期人群而言，是抓住逆转机会，回归健康轨道；对患者而言，是科学管理，提高生活质量。