本报讯（记者 陈凯）夏日炎炎，健身游泳正当时。如何规范使用器械进行肌肉力量，游泳时特别是发生危险时又该注意哪些？昨日，记者从河南省游泳馆获悉，为了助力全民健身，给来此健身游泳的人群提供优质服务，该馆开展了文明服务我出彩、群众满意在窗口系列活动，安排专业的健身和游泳教练进行免费指导，方便人们科学、安全地参与全民健身。
“你在做背阔肌训练时，两个肩胛骨要收缩给背阔肌以挤压感。”“你在做椭圆机训练时，腰部要保持挺直……”记者昨日在河南省游泳馆健身房看到健身教练张胜胜时，他正戴着耳麦给健身爱好者一边做示范，一边进行讲解。“很多健身爱好者其实是特别希望有专业教练进行讲解的。有些健身爱好者的动作不规范，不但达不到健身的效果，而且还会把身体练伤。”张胜胜介绍说，“我们给他们指点动作要领，能让他们健身达到事半功倍的效果。”
“游泳前一定要做好准备活动，身体完全活动开了才能下水。”“遇到有人溺水时，一定要先借助工具进行施救。”……游泳馆的泳池边，游泳教练张勇正在给来此游泳的爱好者讲解安全游泳的注意事项。除了现场讲解外，张勇还找来游泳爱好者模拟不同人群溺水时出现的状态，并向大家介绍不同的自救方法。